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por: Mateusz Grzesiak
A verdade é que você pode escolher não fazer nada. Mas se você escolher
fazer alguma coisa, a qualidade da sua vida emocional vai melhorar
consideravelmente. O texto abaixo é uma lista de 25 coisas que causam
muito estresse e emoções negativas. Apesar de você achar que elas são
obvias, não se deixe levar pela aparência das coisas – é um fato óbvio
que açúcar e cigarro são prejudiciais à saúde, e ainda assim, a maioria
das pessoas não faz nada a respeito.
1. Pare de se punir pelos seus erros. Você realmente
acha que você vai pensar com clareza novamente se apontar seu dedo pra
sua testa? Você realmente acha que se chamar de idiota vai te tornar
mais criativo? Claro que não! Ficar se culpando pelos seus erros vai
ensinar seu cérebro padrões errados de comportamento. Quando você comete
um erro, pergunte a você mesmo o que aprendeu com esse erro e pense o
que você pode ser feito para melhorar e siga em frente. Não olhe para
seus erros como erros, mas sim como um feedback.
2. Pare de procurar pela felicidade externa. Você acha
que construir uma casa ainda maior vai te trazer mais confiança? Você
espera que um carro luxuoso te traga mais prestígio? Você acha que um
título de Mestre ou Doutor vai te fazer parecer mais inteligente ou
esperto? Ou que uns quilinhos a menos vão te tornar mais atrativo aos
olhos dos seus pretendentes? A ilusão faz com que você se acostume com
pessoas que você vai perder mais cedo ou mais tarde. O capitalismo faz
com que as pessoas definam elas mesmas a partir da perspectiva do mundo
exterior.
3. Pare de pensar mais nos outros do que em você mesmo.
As crianças estão felizes? Meu sócio ou chefe está satisfeito? Seus
pais estão tranquilos porque você nunca deixa de ligar pra eles? Os
problemas dos seus amigos foram resolvidos? Deixar pra pensar em você no
futuro te levará a frustação. Quando Bronnie Ware, uma enfermeira
australiana, perguntou para seus pacientes terminais sobre seus
arrependimentos, a maioria respondeu: “o que eu mais me arrependo é de
ter vivido para atender as expectativas dos outros, ao invés de ter tido
coragem de viver minha própria vida”.
4. Pare de desistir quando alguma coisa dá errado.
Thomas Edson ouviu, uma vez, que ele havia cometido mais de mil erros
antes de conseguir inventar a lâmpada. Ele respondeu, então, que
aprendeu mil vezes o que não funcionava. A partir do momento que você
faz alguma coisa, ela tem chance de dar errado. Afinal, somente aqueles
que não fazem nada têm chance de não cometer nenhum erro.
5. Pare de pensar na aceitação dos outros. Você está
preocupado se sua mãe aceitará sua escolha? Você está preocupado com a
pessoa que brigou com você na internet? Você está preocupado com a
pessoa na rua te lançou um olhar de reprovação ou preocupado por não ter
tido tantas curtidas no Facebook quanto esperava? Se você acha que
mudar quem você é vai te ajudar a ser aceito por elas, você está bem
perto de descobrir que está enganado.
6. Para de conter suas emoções. Seu chefe está bravo e,
rangendo os dentes, fala sobre a importância de se manter calmo. Alguém
conta uma “piada suja” a uma mulher que acha engraçado e quer rir, mas
não pode, pois não é polido, nem elegante, uma mulher rir de uma piada
como aquela. Quando alguma coisa que você fez é bem sucedida, você tende
a fazer pouco caso da sua conquista (dizendo que foi sorte ou o acaso)
para não parecer convencido ou metido. Essas “máscaras” de disfarce
impedem você de mostrar seu verdadeiro sentimento. Como consequência,
você não consegue lidar com a vergonha, medo ou sentimento de culpa, mas
não pode bloquear essas emoções por não querer senti-las.
7. Pare de limitar seu potencial ao de outras pessoas. Um
artista ou inventor é sempre um revolucionário que quer mudar o mundo.
Ele não aceita o Status Quo. Quando Howard Schultz (o criador da
Starbucks) tentava encorajar os americanos a beber Capuccino, as pessoas
achavam que ele estava louco. Não deixe que outras pessoas limitem seu
potencial. Einstein já dizia: “Algo só é impossível, até que alguém
duvide e o torne realidade”.
8. Pare de esperar que as coisas mudem sozinhas. Você
realmente acredita que seu companheiro virá se desculpar, ou que um
problema particular se resolverá sozinho, ou que um bom emprego vai
bater na sua porta pedindo pra você aceita-lo? Como um judeu diria:
“você deve ser a causa das coisas, não o resultado delas”. Uma atitude
passiva fará de você o objeto da ação de outra pessoa e te fará
dependente do resto do mundo.
9. Pare de viver no passado. Você não pode mudar o que
passou, somente o que está por vir. Se você aceitar o passado, será
capaz de chegar a conclusões racionais e perdoar os erros e sofrimentos
passados. Se você parar de pensar no “e se ...” (porque você nunca
poderá saber o que teria acontecido se tivesse feito diferente) e no
“quando eu tinha sua idade...” (o que seria impossível trazer a
realidade presente), aí então você será capaz de resolver muitos dos
seus problemas.
10. Pare de pensar que as coisas serão fáceis. Você
nunca terá coragem, se não tiver um pouco de medo. Sem inimigos, você
nunca aprenderá como ser tolerante, e sem sofrimento, você nunca
entenderá o que a sensibilidade significa. Passar a vida de modo fácil e
cuidadoso só te faz construir relações superficiais com você mesmo e
com outras pessoas, os problemas serão sempre evitados ou escondidos.
“Nenhum marinheiro vai aprender a velejar, se o mar for calmo”.
11. Pare de gastar seu tempo com as pessoas erradas. Um
patrão que você precisa agradar, ou um cliente que você precisa
bajular, ou um tio que é a única pessoa que te acha engraçado. Bem,
algumas pessoas simplesmente sugam sua energia. Você deve amar sua
família, mas passe seu tempo com pessoas que contribuem para seu
desenvolvimento e te faça feliz. Você não é perfeito! Não tem que ser
amado por todo mundo.
12. Pare de destruir as coisas. Criticar alguém só para
parecer melhor ou mais inteligente, ou ganhar dinheiro às custas de
outra pessoa, ou mostrar que você é uma pessoa única e inigualável, ou
ser uma pessoa sem caráter e humilhar alguém usando da sua posição ou
autoridade são todos exemplos de comportamento destrutivo. Para fugir de
sentimentos ruins, você não precisa recorrer à bebida, ao cigarro e
outros semelhantes.
13. Pare de fugir das dificuldades. Mais de 60% que
assistem Reality Shows, o fazem por não saberem com o que preencher suas
vidas. Ficar o tempo todo em redes sociais, ou pegar o celular assim
que tem um minuto livre, ou até comer impulsivamente são exemplos de
vícios contemporâneos de pessoas que estão seguindo esse caminho. Você
não pode evitar seus problemas, suas dificuldades emocionais ou suas
deficiências. Ao invés disso, você deve encarar a realidade e assumir o
desafio de superar suas dificuldades.
14. Pare de se comparar com os outros. “Ela foi
promovida antes de mim. Mas isso só aconteceu porque ela tem um corpo
bonito e é mais atrativa para os homens”, “O filho do meu vizinho já
aprendeu a falar, o meu ainda não”. Ficar se julgando se comparando com
outras pessoas... Isso lhe parece familiar? Ou talvez seja hora de se
perguntar: Eu sou melhor hoje do que eu era ontem? Afinal, ninguém será
tão competente quanto você ao lidar com você mesmo.
15. Pare de dizer aos outros somente o que eles querem ouvir. Se
você é uma mulher, você pode ser elogiada pelo vestido que está usando
mesmo não ficando bem nele. Se você é um homem, pode viver sua vida na
crença de que é um mestre na arte do amor. Se você é um estudante, já
deve ter ouvido que é o melhor aluno da turma. Uma crítica inteligente é
melhor do que elogios vazios, e ser um enganador não irá ajudar
ninguém, porque nenhuma pessoa será capaz de mudar sem um feedback, uma
opinião verdadeira.
16. Pare de fingir ser quem você não é. Fazer um
trabalho para uma pessoa que você odeia? Aceitar ir ao cinema com seu
companheiro, quando, na verdade, você queria estar em casa? Se você
pesquisar o número de pessoas que estão trabalhando em empregos que elas
prefeririam não trabalhar, ou o número de pessoas em relações com
pessoas que elas não amam, ou o número de pessoas que dizem alguém coisa
que elas não sentem realmente ou fazem coisas que elas na verdade não
querem fazer, o resultado seria assustador.
17. Pare de viver sua vida do jeito que os outros acham que você deve. Sua
mãe diz que você deve se tornar um médico; seu professor diz que você
nasceu pra ser um advogado; e uma revista nova acabou de publicar uma
lista de trabalhos do futuro? Parece que muitas pessoas sabem o que você
deve fazer da sua vida. Mas nenhuma delas colocará essas ideias em
prática, e será você que ficará desapontado. Não há pessoa melhor que
você para decidir a maneira como deve viver sua vida.
18. Pare de ignorar a importância de coisas pequenas. Uma
pequena mensagem de texto pode fazer o dia do seu parceiro melhor. Um
pequeno presente para seu filho pode fazê-lo feliz. Elogios não custam
nada, e assistir o por do sol te fará lembrar da beleza do mundo. Com
sua mente focada no futuro, com mil problemas pra lidar, você perde
momentos da sua vida que nunca mais voltarão.
19. Pare de exagerar e ignorar as coisas. Um avião está
com turbulência e um passageiro começou a se desesperar, contudo, isso
não fará com que a turbulência pare e o avião provavelmente não vai
cair. Todos os dias, alguém bebe um copo de vodka e diz que este será o
último copo, mas isso continua por anos. Sua você baseia seu julgamento
em fatos e na realidade, você será capaz de manter o bom senso e seu
julgamento será mais justo e suas ações mais adequadas.
20. Pare de procrastinar. Você realmente acha que você
vai ler todos os jornais que você deixou de lado? Você realmente acha
que vai pedir sua namorada em casamento, mas não agora? Provavelmente
você vai querer ter filhos um dia, mas aí você terá idade mais de avô do
que de pai. As pessoas adiam as coisas por vários motivos: por medo de
falhar, pela pressão de se forçar a fazer alguma coisa, por falta de
vontade ou para evitar intimidade.
21. Pare de sentir pena de você mesmo. É outra pessoa
que está te fazendo sentir mal? Você sofreu muito em sua vida e é
incapaz de mudar algumas coisas no seu comportamento hoje? Se você
vivesse em um país diferente ou se os políticos no seu país fossem
melhores, você certamente seria uma pessoa bem sucedida. É isso que você
pensa? Agir como vítima te permite abdicar da responsabilidade de
controlar os outros, de encontrar desculpas para suas falhas, mas não te
traz nada de bom.
22. Pare de fazer as coisas que são responsabilidades dos outros. Você
emprestou dinheiro para alguém de novo, mas ele ou ela não parece que
vai te reembolsar tão cedo? No trabalho, você está fazendo um trabalho
que caberia a seu colega, dizendo que ele ainda está em fase de
aprendizado. Você decide assumir uma coisa que seu marido preguiçoso
deveria fazer? A habilidade de dizer “não” é tão importante quanto a
habilidade de dizer “sim”, e você precisa saber dizer os dois para
estabelecer limites.
23. Pare de reclamar. Pesquisas mostram que pessoas
gostam de socializar com pessoas otimistas. Então, pare de reclamar e
passe mais tempo com ‘vibes positivas’. É mais saudável e ajuda outras
pessoas. E tem mais! Dizem que reduz o risco de pegar um resfriado!
24. Pare de controlar muitas coisas ao mesmo tempo. Seu
companheiro vai mudar e se tornar a pessoa que você quer ele seja.
Motoristas vão continuar com seu jeito de dirigir e empregados vão
continuar fazendo seu trabalho como sempre fizeram até agora. Pessoas
não estão dispostas a mudar só porque outras querem que elas mudem, e
controlar os outros leva a emoções negativas, além de deixa-los
desamparados. Cuidado com o que você realmente controla.
25. Pare de se preocupar tanto. O fato de seu namorado
ou namorada estar olhando para outra pessoa não significa que ele vai te
trair. O fato de seu patrão estar num dia ruim não significa que ele
vai te despedir e seus filhos certamente voltarão pra casa sãos e
salvos. A maioria das coisas pelas quais você se preocupa são resultado
de pensamentos negativos sobre o futuro e nunca acontecerão
Fonte: Pedagogia do Brasil
